Student-online - Checkliste - Tricks für höhere Leistungsfähigkeit

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Checkliste » Tricks für höhere Leistungsfähigkeit - Druckansicht

	Einmal pro Woche früh ins Bett gehen und zur gewohnten Zeit aufstehen, jedoch nicht später
	Halten Sie Mittagsschlaf: 15 – 20 Minuten, 6 bis 8 Stunden vor dem Nachtschlaf.
	Lichtmangel ausgleichen und dadurch Müdigkeit vermeiden
	Einmal täglich aus dem Haus gehen und mindestens 15 Minuten Tageslicht tanken, auch bei schlechtem Wetter.
	Ausreichend Bewegung halten
	Alle 20 Minuten aufstehen und umhergehen. Leichte Gymnastik machen.
	Sorgen Sie nachts für ausreichende Verdunkelung
	Bei Nachtarbeit punktuelles Licht bevorzugen, Neon meiden.

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